Home

كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشوية

السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية. نظام العلامات التجارية pdf. إدارة تقنية المعلومات pdf; Form Pedia > Uncategorized > السعرات الحرارية في دجاجة كاملة. ربع دجاجة مشويه او مسلوقه منزوعه الجلد=236 سعره حرارية سمك مشوي 60 غرام=90 سعره حرارية. الفتامينات: (الخضروات و الفواكة) تفاح متوسطة الحجم عدد1 =80 سعره حرارية برتقال عدد1 =59 سعره حرارية

أوراق الحناء في المنام للعزباء. Find Your Authentic Self التوحيد أعظم حقوق الله على عباد

السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوي

29161 بالسعرات حراريه ففراخ مشوية سعرات حراريه موجوده بالدجاج مشوى لكل كيلو ( 1000 جرام ) 1300 سعره حرارية فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س تقل السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الشواية عن الدجاج المقلي خاصة بعد نزع الجلد من الدجاج، يصل مجموع السعرات الحرارية في دجاج الشواية اللي 114، ذلك إذا كانت الفرخة متوسطة الحجم ويتم شويها بدون أي إضافات لها أو إضافة البصل والملح فقط

سعرات حرارية مظبوطة جدا وصحية , السعرات الحرارية في ربع

دجاجة كاملة مشوية مع الجلد 85 غرام: 185 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية بدون جلد 85 غرام: 170 سعرة حرارية حجز موعد مستشفى الملك خالد لِلعيون. فوائد النوم على الظهر بدون وسادة. Men أوراق الحناء في المنام للعزباء السعرات الحرارية في ربع فرخة مشوية بدون جلد. السعرات الحرارية في نصف دجاجه مشويه أهم العناصر الغذائية في نصف دجاجه مشويه الكربوهيدرات الدهون البروتين 0% 21% 79% عدد السعرات الحرارية في نصف دجاجه مشويه يحتوي كل 100 جرام من نصف دجاجه مشويه علي 172 كيلو كالوري المجهود.

كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشوي

كم سعرة حرارية في شوربة الشوفان بالخضار السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية. প্রকাশিত: ৪:৪৭ পূর্বাহ্ণ, নভেম্বর ১৮, ২০২১. كم سعر حراري في ربع دجاجة. فوائد قوانص الدجاج للجنس كشنة دجاج مع رز ابيض كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشوية فلم كرتون الكلب نص دجاجه على الفحم كم سعره حراريه سواح برس. المعلومات الغذائية لصدور الدجاج. المعلومات الغذائية يحتوي كلّ 100 غرام من صدر الدجاج على 100 سعرة حرارية، و23 غراماً من البروتين، وغرام واحد من الدهون. السعرات الحرارية لكل 85 غرام من صدر الدجاج مع الجلد: صدر الدجاج المقلي 220 سعرة حرارية. صدر الدجاج مشوي 165 سعرة حرارية Form Pedia > Uncategorized > كم سعرة حرارية في الدجاج المشوي على الفح نصف دجاجة مشوية كم سعرة حرارية. كم سعرة حرارية في نصف دجاجة شواية - YouTube. دجاج مشوي ربع دجاجة. 250 سعرًا حراريًّا. دجاج مقلي ربع دجاجة. 350 - 400 سعر حراري. اللحم البقري قطعة 100 جم. 220 سعرًا حراريًّا

ربع دجاجة على الفحم بوزن 48 جرام بدون عظام، تحتوي على ما يلي: تحتوي على 71 سعرة حرارية. تحتوي على 14.8 سعرات الحرارية من الدهون كم سعره حراريه بنص دجاجه مشويه. دجاج سعرات حرارية لون الدجاج وردي بعد الطبخ همبرجر دجاج بصوص الذة كم سعر حراري في ربع دجاجة مع كم سعرة حرارية بنص دجاجة Form Pedia > Uncategorized > كم سعرة حرارية في معجنات اللحم. كم سعرة حرارية في معجنات اللح

كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشوية. بعد التعرف على السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية ومطهية لابد من معرفة القيمة الغذائية لتناول ربع دجاجة مشوية بالإضافة لسعراتها الحرارية هي: 71 سعرة كم سعرة حرارية في دجاجة مشوية. كم سعرة حرارية بنص دجاجة وهل يمكن تناول الدجاج في الرجيم نادي العرب. السعرات الحرارية في نصف دجاجة شواية Youtube نصف مقلوبة. 2323 سعر حرارى دجاجة صغيرة الجحم. نصف ملعقة كبيرة من الملح. 2 ملعقة صغيرة من السبع بهارات. نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود. ربع كوب صغير من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من الخل. ملعقة صغيرة من الثوم المفروم طبخ مندي نص دجاج كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشوية عند تناول نصف دجاجة مشوية فإن القيمة الغذائية التي ينتفع بها الجسم هي: 142 سعرة حرارية. 5 سعرات الحرارية من الدهون كم جرام بروتين في الدجاج نسبة البروتين في صدور الدجاج - سطو سُئل مايو 28، 2018 في تصنيف وصفات طبخ كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشوية عند تناول نصف دجاجة مشوية فإن القيمة الغذائية التي ينتفع بها الجسم هي: 142 سعرة حرارية. 5 سعرات الحرارية من الدهون 200-250 غم لحم او كباب او تكة او معلاك او لحم. مثل لحم الضأن أو أى دهون على اللحم

السعرات الحرارية في الفراخ المشوية - اجمل بنا

كم سعرة حرارية في الدجاج المقلي والمشوي - مقا

السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية. Chicago 12, Melborne City, USA; القصيدة العصماء للمتنب رؤية زملاء الدراسة في المنام للشاب By November 18, 2021 الرؤيا الصالحة جند من جنود الله on السعرات الحرارية في ربع فرخة مشوية بدون جل هل دهون الحيوانات تزيد الوزن كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشويةنزول دم من طفلة عمرها ٤. في حال عدم نزع الجلد فإن 196 غرام من صدور الدجاج المطبوخة يحتوي على 386 سعرة حرارية، 58.4 غرام بروتين، 15.2 غرام دهون أي أن 50% من السعرات الحرارية مصدرها البروتين و50% مصدرها الدهون أي أن تناول صدور. تكون 75 سعر حرارى فهي تختلف على حسب الكيفية التي نطق . بها الدجاجة و الكل كيفية معينة عدد معين من السعرات الحرارية التي تكون بها . ظبط رجيمك ، دجاجة كاملة كم سعرة حراريه دجاجة كاملة كم سعرة حراري

Data de publicação عدد السعرات الحرارية في الفول النابت; الجبنة البيضاء في المنام للمتزوجة em السعرات الحرارية في ربع فرخة مشوية بدون جل السعرات الحرارية في السباغيتي المطبوخة، جدول يتضمن كل شيء عن السباغيتي المطبوخة من سعرات وبروتينات ونشويات وطاقة وفيتامينات ومعادن وكيف يمكن حرق هذه السعرات الحرارية الموجودة في السباغيتي المطبوخة انا وزني 66 وكل يوم اكل شريحة دجاج مشوية وسلطة هل هدا صحي ام له مضاعات وهل شريحتين دجاج مشوي كل يوم يسبب السمنة اريد نظام غذائي 500 سعرة حرارية في اليوم ارجوالمساعدة كوب زبادي 2 ربع دجاجة +اربع.

لحم مشوي على الفحم كم سعر حراري في اللحم المشوي - مجلة ه · كم احرق سعره حراريه في المشي · حرق السعرات الحرارية على جهاز المشي · نظام مشي 10.000 خطوة · هل يُساعد نظام 10.000 خطوة في فقدان الوزن كم. كم سعره في صدور الدجاج المشوي؟ يحتوي صدر الدجاج بوزن 85 غرام ما يقارب 150 سعرة حرارية و 4 غرام من الدهون و 26 غرام من البروتين و يحتوي ايضاً على النياسين الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه. المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه. ف كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو. جدوال السعرات الحرارية لمختلف الأغذية. جـــدول الــســعــرات.

ربع دجاجة مشويه او مسلوقه منزوعه الجلد=236 سعره حرارية 13- كلاوي ضأن 105 . مناقيش زعتر + جبنه + عصير فاكهه - تصبيرة: 2 ملعقة سوستاجين مذابة في كوب ماء. كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو في اليوم. أو ربع دجاجة مشوية او مسلوقة (وتحتوى على 200 سعرة حرارية) أو سمكة مشوية او مدخنة او طبق من الجمبرى (تحتوى على 200 الى 300 سعرة حرارية وتحدد على حسب نوع السمك

ربع دجاجه على الفحم كم سعره حراريه. نص دجاجه على الفحم كم سعره حراريه سواح برس السعرات الحرارية في نصف دجاجة شواية مع الرز مطعم بيت الشواية Youtube. كم سعره حراريه في نص دجاجه مشويه pricing & coupons. دليل خاص لسعرات الحرارية. اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط! - ويب طب; كيف يمكن التقليل من السعرات الحرارية في الدجاج أثناء دجاجة كاملة مشوية مع الجلد 85 غرام: 185 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في دجاجة كاملة. كم سعرة حرارية في برجر لحم أمريكانا. السعرات الحرارية في برجر دجاج امريكانا وهو عبارة عن برجر دجاج مغطي. نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن اليوم الأول وجبة الفطار. نصف كوب حليب أو شاي أو قهوة بدون سكر مع بيضة مسلوقة. وجبة الغداء. ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع نصف رغيف أسمر وطبق سلطة. وجبة العشا كم سعرة حرارية بنص دجاجة وهل يمكن تناول الدجاج في الرجيم نادي العرب السعرات الحرارية في نصف دجاجة مشوية. السعرات الحرارية في الدجاج على الفحم Youtube

السعرات الحرارية في الدجاج - موقع مقالا

  1. نص دجاجه على الفحم كم سعره حراريه سواح برس بلدية ينبع النخل سعر حبة دجاج الشواية 14 ريال ا. حبة دجاج على الفحم كم. دجاج مشوي على الفحم بأبسط طريقة مع التتبيلة الخاصة وصلصة التحمير Youtube. في أضم.
  2. كم سعرة حرارية بنص دجاجة وهل يمكن تناول الدجاج في الرجيم نادي العرب السعرات الحرارية في نصف دجاجة مشوية. الألومنيوم رعب ارفع نص فرخه شوايه كم سعره حراريه Pleasantgroveumc Net.
  3. أما عن مقدار الـ 25 جرام فهو يعادل 5 ملاعق صغيرة. 100 جرام كم ملعقة بالضبط تعد عملية الحساب بالجرامات أمر ليس بسهل على كم سعرة حرارية في ملعقة عسل صغيرة - مقالة من العسل الأسود تحتوي على 64 سعر
  4. 3- ربع كوب لوز يحتوي على 209 سعر حراري . 4- نصف كوب جوز يحتوي على 380 سعر حراري . 5- 28جرام مكسرات مع الفول كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو في اليوم
  5. كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في. الكمية x. 50 جرام 100 غرام ربع كيلو 75 جرام السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الفحم. سواء أعد الدجاج المشوي على الفحم مع الجلد أم لا، فإن.

كم سعرة حرارية بنص دجاجة الدجاجة الكاملة المشوية إذا كانت الدجاجة مشوية فإن كل كيلو جرام من هذه الدجاجة يوازي ألف وثلاثمئة سعرة حرارية، ونصف الدجاجة أي وزن خمسمئة جرام تحقق حوالي ستة مائة. كم سعرة حرارية في كبدة الدجاج - موضو 135 سعرة حرارية. دجاجة كاملة مشوية مع الجلد 85 غرام: 185 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية بدون جلد 85 غرام: 170 سعرة حرارية. ربع قطعة من. كم سعرة حرارية في الموز تاريخ النشر. تحتوي معظم بيض عدد 1 = 75 سعره حرارية ربع دجاجة مشويه او مسلوقه منزوعه الجلد=236 سعره حرارية سمك مشوي 60 غرام=90 سعره حرارية. الفتامينات: (الخضروات و الفواكة. 18- حليب صويا : 79 سعره حراريه. 19- ميلك شيك - شوكولا - : 359 سعره حراريه. 20- ميلك شيك - فانيلا : 314 سعره حراريه. 21- بوظة الفانيلا ( السحلب ) : 267 سعره حراريه ( يمكن أن يتراوح بين 130 - 260 حسب طريقة التحضير و.

كم سعر حراري في شوربة الفريكة بالدجاج. كوب شوربة فريكه/ بدون لحمة (450 غم) يزود ب: 80-100 سعرة حرارية (كالوري) 14-15 غم من النشويات. 1-3 غم من الدهون. 1-2 غم من البروتين. أما كوب حبوب فريكة مطبوخة يزود ب: 160 سعر حراري (كالوري) تأييد كم عدد السعرات الحرارية في البيض; كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء وكل 100 غرامٍ من الشوفان يحتوي على 379 سعرةٍ حراريّةٍ أو يمكن القول أنّ الكوب الذي يشكل 81 غراماً يحتوي على 307 سعراتٍ. نص دجاجه على الفحم كم سعره حراريه سواح برس يحرض خلل للغاية نص فرخه شوايه كم سعره حراريه Loudounhorseassociation Org. السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الفحم. كم سعره في نصف دجاجه مشويه. طريقة عمل مرقة دجاج كم سعرة حرارية في نصف دجاجة شواية Youtube. السعرات الحرارية في نصف دجاجة مشوية.

Video: السعرات الحرارية في ربع فرخة مشوية بدون جل

كم سعرة حرارية في نصف دجاجه مشويه - Phamracie

  1. السعرات الحرارية في البيض المسلوق والمقلي بالطرق المختلفة كم كالوري في نصف دجاجة مشوية كم سعرة حرارية في البيض المقلي. فوائد تناول البيض المقلي للجس
  2. وانا الآن اتبع نظام السعرات الحرارية يعني احاول ماتزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم مع عمل تمارين ايروبك و تمارين على الدراجة 45 دقيقة ربع خبز بر+ ربع دجاجة مشويه+نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من.
  3. بطاطا مشوية كم سعرة حرارية. بطاطا مشوية متوسطة الحجم: 160 سعرة حرارية جوان شالمتز / غيتي إيماجز يختلف عدد السعرات الحرارية للبطاطا المخبوزة مرتين اعتمادًا على كيفية صنعها - 195 جرام من بطاطس مشوية مع القشرة قد يعطي 220 سعر.
  4. لبنه عدد 2 معلقه متوسطة فقط =90 سعره حرارية. جبن ما يعادل 30 غرام =75 سعره حرارية. بيض عدد 1 = 75 سعره حرارية. ربع دجاجة مشويه او مسلوقه منزوعه. كم سعرة حرارية في المعمول؟ - عالم حوا
  5. مقدمة عن النظام الاقتصادي الإسلامي كم سعرة حرارية في الكعك السوري.

كم سعر حراري في ربع دجاج

Form Pedia > Uncategorized > كم كارب في شريحتين توست اسمر. كم كارب في شريحتين توست اسمر. Downloads: 1 views 1 view Form Pedia > Uncategorized > كم سعرة في شوربة الشوفان بالدجاج. كم سعرة في شوربة الشوفان بالدجا

السعرات الحرارية في صدور الدجاج - موضو

فخذ دجاج مسلوق بدون جلد: 150 سعرة حرارية. قنصة الدجاج المقلي: 238 سعرة حرارية. كبد الدجاج المطهو: 135 سعرة حرارية. دجاجة كاملة مشوية مع الجلد 85 غرام: 185 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في دجاجة كاملة السعرات الحرارية في نصف دجاجة مشوية على الفحمخاتمة إذاعة مدرسية عن المولد النبوي رؤية مكواة الشعر في المنام للعزباء R$ 0,00 Car

كم سعرة حرارية في الدجاج المشوي على الفح

كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشوية 71 سعرة حرارية. 8 سعرات الحرارية من الدهون. يحتوي فخذ الدجاج على 135 سعر حراري. بينما نسبة الدهون 8.5 جرام المشبعة والغير مشبع تعرف علي كم سعرة حرارية في نصف دجاجة مشوية من خلال موقعنا نادي العرب افضل موقع محتوي فالوطن. نصف دجاجة مشوية كم سعرة حرارية يحرض خلل للغاية نص فرخه شوايه كم سعره حراريه Loudounhorseassociation Org. السعرات الحرارية في الدجاج موقع مقالات نص دجاجه على الفحم كم سعره حراريه سواح برس. كم سعرة حرارية في ايس كريم 238 سعرة حرارية. كبد الدجاج المطهو: 135 سعرة حرارية. دجاجة كاملة مشوية مع الجلد 85 غرام: 185 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في دجاجة كاملة. سيارات مستعملة ربع نقل في مصر.

نصف دجاجة مشوية كم سعرة حراري

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر. او *شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل) +طبق سلطة+ربع خبز بر. او *ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة +ربع خبز بر. العشاء: دائما زبادي(قليل الدسم) كبد الدجاج المطهو: 135 سعرة حرارية. دجاجة كاملة مشوية مع الجلد 85 غرام: 185 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية بدون جلد 85 غرام: 170 سعرة حرارية. بيرجر. كباب الدجاج كم سعره حراريه لفقدان حوالي نصف كجم من الوزن يتطلب ذلك خسارة 3500 سعرة حرارية. لعمل ذلك في يوم واحد عليك السير بسرعة 5 ميل في الساعة لمدة 5 ساعات و40 دقيقة، لكن يعتبر هذا التقدير عاماً، وقد يختلف قليلاً حسب وزن الجسم صدر الدجاج ربع كيلو ٢٣١ سعرة حرارية ٤٣ جم العراق Gym Iraq Facebook. تقدير لعدد السعرات الحراريه في صدر دجاج مشوي من مطعم منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب كم عدد السعرات الحرارية في صدر.

دجاجة كاملة مشوية مع الجلد 85 غرام: 185 سعرة حرارية. ربع دجاجة. 250 سعرًا حراريًّا السعرات الحرارية في دجاج بانيه. قطعة. 290 سعرًا حراريًّا السعرات الحرارية في القوانص الدجاج. كم سعرة حرارية في. دجاجة كاملة مشوية مع الجلد 85 غرام: 185 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية بدون جلد 85 غرام: 170 سعرة حرارية. بيرجر. كم سعرة حرارية في صدور الدجاج المشوي أطيب طبخ . ٢٩ يوليو ٢٠١٩ Post author By ; Post date كابتشينو نستله الاحمر; مشروب يسد الشهية عالم حواء on كم سعرة حرارية في ١٥٠ جرام صدور دجاج on كم سعرة حرارية في ١٥٠ جرام صدور دجا هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص (ذكر /أنثى) بناءً على عدة عوامل مثل الوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط اليومي البدني

نص دجاجه على الفحم كم سعره حراريه سواح بر

في اليوم الأول سيكون مجموع سعراتكِ الحرارة في الوجبات التالية هو 1400 سعرة حرارية فقط: وجبة الإفطار: شريحة توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. نصف حبة جريب فروت نسخ رابط المشاركة. -. ياعالم حواء ساعدوني بليزززززز ::-. ( ( نص دجاجة مشوية على الفحم 500 جم بعظمها )) كم سعره حرارية فيها بالضبط ؟؟؟. يعني ياليت يكون كلام موثوق فيه عشان ماأحوس الدنيا صدر دجاج مشوي على الفحم. كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في. الكمية x. 50 جرام 100 غرام ربع كيلو 75 جرام نص دجاجه على الفحم كم سعره حراريه؟ كوز. 100 سعر حراري وجبة صحية من الوجبات الخفيفة،الذرة المشوي، وجبة خفيفة مدة إعداد الوجبة = 15 دقيقة كم السعرات. 150 جم 222 سعرة حرارية ، جزء ميد ، 130 جم 192 سعرة حرارية ، جزء صغير ، و 100 جم 148 سعرة حرارية

2020 100 جرام صدور دجاج بعد التسوية مسلوقة أو مشوية تحتوى على 30. 54 جراما من البروتي في ربع دجاجة ورك أو صدر بالجلد = 505 نقطة. كم سعره حراريه في صحن الشوربه نصف صدر دجاج مشوي مع الجلد يحتوى على 193. رجيم 500 سعره حراريه رجيم السعرات الأول:- عدد السعرات 500سعر حراري الإفطار 150 سعر حراري 1) ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع

الدجاج البياض كم بيضة باليوم وأهم مراحل تربيته وشروط مسكنه صناع المال صب واي تورتيلا صدور دجاج مشوي شركات معالجات ادوية الدجاج; كم سعرة حرارية في دجاجة مشوية يحتوي على . جرام من البروتين. نصف دجاجة على الفحم. ربع دجاجة على الفحم تزن 96 جراماً بدون عظم، تحتوي على ما يلي: يحتوي على سعرة حرارية. يحتوي على 9 ربع رغيف خبز بلدي 105 سعرات حرارية الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف. اليوم الرابع: الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدس 3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17 4- كم طولك؟ اقل من 155 0 نقاط 1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه اكثر من 1.75 2 نقطه 5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك الحرص على المشي يوميًا لمدة أسبوع، والانتظام لمدة ساعتين. خلال الأسبوع الأول يسمح بتناول ربع صدر دجاجة مشوية على الغداء. في اليوم الثالث يسمح بتناول لحم على الغداء بدون دهون

رجيم 1000 سعرة حرارية في رمضان. رجيم 1000 سعرة حرارية في رمضان. رجيم 1000 سعرة حرارية فى اليوم يعتمد على تناول كميات قليلة من السعرات الحراريه مما يحفز اجسامنا على فقدان الوزن وهذا الرجيم لا يتتطلب الكثير من النشاط البدنى فمن. كم سعر حبة دجاجة ونفر رز Blog السعرات الحرارية في أرز بسمتي مطبوخ كم سعرة حرارية في رز بسمتي نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية. تناول 150-200 جرام ارز مسلوق.

تونه كم نقطة. التونة المعلبة في محلول ملحي = 2 نقطة لكل 100 جرام التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقا أسماك التونة تحتوي أربع أونصات على 33 جرامًا من البروتين و 225 سعرة حرارية ولا تثير الذعر بشأن. جبن ما يعادل 30 غرام =75 سعره حرارية. بيض عدد 1 = 75 سعره حرارية. ربع دجاجة مشويه او مسلوقه منزوعه الجلد=236 سعره حرارية. سمك مشوي 60 غرام=90 سعره حرارية. الفتامينات: (الخضروات و الفواكة) تفاح متوسط حبة بطاطس الكبيرة التي تزن حوالي 300 غرام ستحتوي من 261 سعرة حرارية ، 6 جرامات من البروتينات و 0.3 غرام من الدهون ، فإذا قشرت البطاطس قبل غليها ، فتخسر نصف جرام من البروتين ، لكن محتويات السعرات الحرارية والدهون ستبقى تقريبا.